平常学习的时候，手里做着一件事，心里又想着另一件事，这只能让每件事情都做不好。黑格尔说:“那些什么事情都想做的人，其实什么也不能做。一个人在特定的环境内，如果欲有所成，必须专注于一件事，而不分散他的精力在多方面。”人的精力是有限的，要取得事半功倍的的成就，就必须集中精力，保持专注力。那么我们该如何抵御分心，提升专注力呢？

一、设立意识隔离带

提升专注力，日本心理学家筱原菊记建议：提高专注力的关键，就是阻断多余的信息。在学习时保持周围环境的简单、安静，避免因受到外界的刺激而分心。日常生活中，游戏区和学习区要

有所区分。学习区最好是在一个单独的空间里，不要出现电子产品，布置尽量简单、整洁；桌面上也不要放过多的文具、书籍。摆放过多的设施、玩具，分散同学们的注意力。

二、学习任务分段、有目的地完成

困难会影响人们的专注力，在面对过量的、难度较大的学习任务时，大多数人容易失去信心，缺少热情和积极性，进而导致专注力变差。因此，我们可以教分解学习任务，把大目标分成一个个小目标，规定时间，一步步地来完成，这样更有利于集中注意力。

比如，在写作业前，先列好一个计划，大致预估一下每个学习任务所需时间，尽量在规定时间段完成。除此之外，在学习中遇到的疑难点，及时克服，在学习得心应手的情况下，我们的专注力才会更强。

三、学会暂停

暂停，是千帆过尽的领悟。在人生旅途中，经历过风风雨雨，磕磕绊绊，失落了，迷茫了，犹豫了，我们不妨停下脚步，静下心来，叩问心灵，回归本心，问问自己，一直追寻的方向，是不是自己想要的。

适时的暂停是为了更好地前行。有时候，即使我们很努力，也无法将注意力集中起来，这时就要学会暂时放弃。做一做其他的事情，比如适当的运动，暂时的休息等提高自己大脑的活跃性。

梁启超曾言：“无专精则不能成，无涉猎则不能通也。”千万不要沉迷那我什么都会一点，什么都懂一点的优越感，只有认真专注，才能进入更深邃的精神领域。滴水之力能穿石，靠的就是专注的力量，只有长期的专注深入，才会得到深入红利。