国庆的欢歌笑语仿佛还在耳边回荡，然而假期的列车已悄然驶离，我们又回到了熟悉的校园。不少同学却发现，自己的身心似乎还在“放假模式”，难以迅速切换到学习频道，这便是假期综合症悄然来袭。

假期中，我们尽情享受着悠闲时光，晚睡晚起，生活节奏被打乱。如今，面对堆积如山的作业和紧张的课程安排，难免会感到焦虑不安，情绪低落，仿佛身体被掏空，学习的动力也消失得无影无踪。但别担心，我们完全有能力重新找回状态，让心灵的小船重回正轨。

首先，调整作息时间是关键的第一步。就像校准生物钟的齿轮，每天提前半小时上床睡觉，提前半小时起床，逐渐将作息调整回规律的状态。让身体适应早睡早起的节奏，为高效的学习生活奠定基础。

制定合理的学习计划如同绘制航行的地图。将学习任务分解成一个个小目标，按照重要性和紧急程度排序，有条不紊地逐一攻克。每完成一个小目标，都给自己一个小小的奖励，比如品尝一块喜爱的巧克力，或是在校园里漫步片刻，享受成功的喜悦，增强自信心和动力。

放松训练则是缓解心理不适的得力助手。当焦虑情绪涌上心头，试试深呼吸吧。找一个安静的角落，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀，然后缓缓地呼气，将内心的疲惫与烦恼一同呼出。重复几次，让身心在一呼一吸间渐渐平静。冥想也是不错的选择，专注于当下的感受，排除杂念，让思绪如清澈的湖水般平静。

此外，积极的自我暗示必不可少。每天对着镜子给自己一个灿烂的微笑，告诉自己“我可以的，我已经准备好迎接挑战”。相信自己的能力，用乐观的心态驱散阴霾。

亲爱的同学们，假期综合症只是暂时的小波折。让我们行动起来，用调整作息、制定计划、放松训练和积极暗示这些有力武器，战胜它，重新焕发出青春的活力与激情，在校园中书写属于我们的精彩篇章，向着梦想奋勇前行。